Майкоп 15 декабря, 00:00:00 9 °C

Курс ЦБ РФ на 14.12: 62.55 69.86

Врачи предупреждают и советуют! Правила поведения при аномальной жаре

Здоровье
Автор: Адыгея Сегодня

Чтобы избежать последствий жары и максимально сохранить своё здоровье, республиканский Минздрав рекомендует тщательно соблюдать следующие правила поведения в период аномальной жары.

Поддерживайте прохладную температуру воздуха в помещениях

• Днем закрывайте окна/ставни темными шторами, особенно если окна выходят на солнечную сторону. Открывайте окна на ночь (если это безопасно), когда температура воздуха на улице ниже, чем в помещении.

• Если ваше жилище оборудовано кондиционером, закрывайте окна и двери.

• Некоторое облегчение могут принести электрические вентиляторы, но он может не спасти от тепловых заболеваний, когда температура воздуха выше 35°С.

Старайтесь не находиться на жаре

• Не выходить на улицу в самое жаркое время суток.

• Старайтесь находиться в тени.

• Переходите в самую прохладную комнату в доме/квартире, особенно на ночь.

• Не оставляйте детей и животных в припаркованных транспортных средствах.

Не допускайте перегрева тела, пейте достаточное количество жидкости

• Делайте холодные компрессы, ванночки для ног или обертывания, используйте мокрые холодные полотенца, обтирайте тело прохладной водой.

• Принимайте прохладный душ или ванну.

• Носите легкую и свободную одежду из натуральных тканей.

• Выходя на улицу, надевайте широкополую шляпу или кепку, солнцезащитные очки.

• Соблюдайте питьевой режим, избегая сладких и алкогольных напитков.

Помогайте окружающим

• Если кто-то из ваших знакомых подвергается риску для здоровья в связи с аномальной жарой, помогите им получить необходимую помощь и рекомендации. Пожилых и больных, одиноко проживающих людей, необходимо навещать не реже 1 раз/сут.

• Если пациент принимает какие-либо лекарства, посоветуйтесь с его лечащим врачом и уточните, как эти лекарства влияют на терморегуляцию и водный баланс организма.

Если у вас есть проблемы со здоровьем

• Храните лекарства при температуре не выше 25°С или в холодильнике (соблюдайте условия хранения, указанные в инструкции или на упаковке);

• Обратитесь за медицинской помощью, если вы страдаете хроническими заболеваниями или принимаете несколько препаратов одновременно.

Если вы или кто-то рядом с вами почувствовал себя плохо

• Обратитесь за помощью, если вы почувствовали головокружение, слабость, тревогу или сильную жажду и головную боль;

• Постарайтесь как можно быстрее переместиться в прохладное место и измерьте температуру тела;

• Выпейте воды или фруктового сока, чтобы восполнить потерю жидкости;

• Немедленно перейдите в прохладное место и отдохните, если почувствовали болезненные мышечные спазмы (чаще всего они возникают в ногах, руках или в области живота, во многих случаях в результате продолжительной физической нагрузки в сильную жару), и выпейте раствор для нормализации минерального обмена, содержащий электролиты. Если спазмы не прекращаются более часа, немедленно обратитесь к врачу за медицинской помощью;

• Обратитесь к своему лечащему врачу, если почувствовали какие-либо необычные симптомы или если такие симптомы не проходят.

• Если вы заметите, что у кого-либо из членов семьи или у тех, за кем вы ухаживаете, кожа стала сухой и горячей, возникло бредовое состояние (делирий), судороги и/или потеря сознания, немедленно вызовите врача или скорую помощь. До прибытия медицинских работников переместите пострадавшего в прохладное место и уложите его в горизонтальное положение, так чтобы ноги были слегка приподняты. Разденьте пострадавшего и начните проводить охлаждающую процедуру: положите компресс на шею, подмышечные и паховые области, обеспечьте приток свежего воздуха, опрыскайте кожу водой комнатной температурой.

Общие рекомендации

1. Без особой надобности не выходить на улицу во время максимальной солнечной активности с 11 до 17 часов дня. Если всё-таки нужно выйти на улицу, то предпочтительно надеть просторную светлую одежду из натуральных тканей, лёгкий головной убор и, обязательно, взять бутылочку с негазированной минеральной водой. На улице лучше держаться в тени и периодически заходить в магазины или помещения с кондиционерами.

2. Для защиты от обезвоживания организма необходимо больше пить, не менее 1,5-3 литров жидкости в день. В течение самой жаркой части дня жидкость лучше не употреблять. Основной объем жидкости, в разном виде в сумме около 2 литров для среднего роста человека, употребить лучше в наиболее холодное время суток (вечером ночью и утром), чтобы организм смог запасти влагу в тканях. С 8 до 12 часов и с 16 до 20 часов жидкости употреблять небольшими порциями в 1-2 глотка, когда очень захочется, но не чаще, чем раз в полчаса. С 12 до 16 часов жидкости употреблять желательно как можно меньше.

Рекомендуемые напитки: вода с соком лимона, тёплый зелёный чай без сахара, негазированная минеральная вода, компоты и морсы. Необходимо следить, чтобы вода не была холодной, так как в жару увеличивается риск заболеть ангиной и ОРЗ, в связи с тем, что происходит снижение иммунитета.

Не рекомендуется употреблять алкоголь, в том числе и пиво, а также различные сладкие газированные напитки, которые не только не утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы в организме.

3. Есть необходимо лёгкую пищу: овощи, фрукты, отварную рыбу и курицу, холодные супы и окрошки. Желательно полностью исключить из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда.

4. В пик жары желательно полностью исключить любые физические нагрузки и свести к минимуму физическую активность.

5. В помещении с кондиционером не рекомендуется снижать температуру воздуха ниже +22+23 градусов Цельсия. Если в квартире или рабочем помещении кондиционер отсутствует, то можно охладить воздух используя ёмкость с водой, которая ставится перед вентилятором. Вода под действием напора тёплого воздуха интенсивно испаряется, охлаждая, таким образом, помещение на 2-3 градуса.

6. Главным источником проникновения горячего воздуха в помещение являются окна. Днём их рекомендуется держать закрытыми и занавешенными шторами светлых оттенков, чтобы прямые солнечные лучи и нагретый воздух не попадали в комнату. Открывать окна лучше всего на ночь, когда температура воздуха снижается.

7. Особое внимание в жару необходимо уделять детям. Детский организм намного чувствительнее к повышенной температуре окружающей среды, чем взрослый. Симптомы перегрева ребёнка – покраснение кожи, повышенная температура тела, вялость, беспричинные капризы, тошнота, частое дыхание с одышкой, судороги или даже обморок. При первых проявлениях этих симптомов с ребёнка необходимо снять одежду, уложить его в горизонтальное положение, протереть всё тело влажной салфеткой или смоченной в воде тканью и обязательно поить каждые 5-10 минут. Подойдут прохладные негазированные напитки: вода, разведённый чай, слегка кисловатый компот, возможно использование изотонического раствора – слегка подсоленной воды. При потере сознания незамедлительно вызывайте скорую помощь.

8. Взрослым также необходимо знать симптомы теплового и солнечного удара. Это в первую очередь такие признаки, как слабость, вялость, головокружение, сильное потоотделение, жажда, головная боль, тошнота и рвота. В особо тяжёлых случаях возможна потеря сознания. Если человек перегрелся, и у него наблюдаются вышеперечисленные симптомы, необходимо незамедлительно обращаться к врачу и проводить мероприятия по охлаждению организма. Пострадавшего нужно уложить в прохладном месте, на голову положить холодный компресс или влажное полотенце. Если пострадавший в сознании, дать ему обильное питьё, если нет, то приводить в чувство с помощью нашатырного спирта и ждать приезда бригады скорой помощи.

Из всего перечисленного очевидно, что требования к правилам поведения в период аномальной жары не такие и сложные. Соблюдая их, можно вести нормальный образ жизни и максимально сохранить своё здоровье и здоровье своих детей.

Читайте также: Как избежать последствий жары и сохранить своё здоровье. Инфографика

Здоровье

Здоровье

Спасатели Адыгеи решили помочь жителям Адыгеи и массово сдали кровь

Сотрудники МЧС регулярно организуют подобные акции

13.12.2019 13:30

Здоровье

Вертолетная площадка для экстренной доставки больных строится в Адыгее

Площадка появится на территории Кошехабльского района

12.12.2019 16:36

Здоровье

Новый ангиограф, поступивший в Адыгею, введут в эксплуатацию в декабре

Оборудование появилось благодаря нацпроекту «Здравоохранение»

11.12.2019 12:30

Здоровье

Профсоюз работников здравоохранения Адыгеи подвел итоги уходящего года

Отчетно-выборная конференция прошла в Майкопе

09.12.2019 09:39

Новости

Безопасность

МЧС проводит на территории Адыгеи профилактическую операцию «Новый год»

Новогодние торжества планируют провести на 369 объектах

13.12.2019 17:17

Общество

В субботу в Майкопе открывается новогодний фестиваль еды и музыки

Он будет проходить на площади Ленина до 14 января

13.12.2019 16:52

Культура

Центр народной культуры аула Афипсип стал лучшим Домом культуры в Адыгее

В конкурсе принимало участие семь учреждений культуры

13.12.2019 16:15

Интересно

Для жителей Тлюстенхабля провели выездной прием по пенсионным вопросам

За консультацией обратилось семь местных жителей

13.12.2019 15:46

Статьи

Интересно

Судебный пристав из Адыгеи стала одним из лучших профессионалов в России

В свободное время Мадина Пхешхова увлекается стихами

03.12.2019 15:09

Интересно

С родителями о наболевшем. 20 тысяч бесплатных консультаций проведет центр «Планета»

В Адыгее появилась консультативная служба для родителей

15.10.2019 15:30

Интересно

Грибникам на заметку. Что необходимо знать, направляясь в лес?

В плохую погоду поход за грибами лучше отложить

11.10.2019 13:36

Интересно

Актриса Нацтеатра Адыгеи Асиет Вайкок рассказала, чего не хватает современным женщинам

Что нужно для того, чтобы выиграть конкурс красоты

06.09.2019 12:06

Фоторепортажи

Интересно

Фоторепортаж с Х фестиваля адыгейского сыра

Майкопский район, 21 сентября

23.09.2019 14:41

Интересно

Фоторепортаж с празднования 50-летия города Адыгейска

Адыгейску-50!

16.09.2019 12:20

Интересно

Фоторепортаж с празднования Дня Майкопа

День города 2019

09.09.2019 13:24

Интересно

Фоторепортаж с молодежного форума "Фишт-2019"

В Адыгее завершился третий молодежный слет

26.08.2019 15:13