Психологи советуют договориться о личном пространстве во время самоизоляции

Майкоп, 10 апреля – ИА «Адыгея Сегодня». Психологи МЧС рассказали, как избежать конфликтов в семье в условиях самоизоляции. Они рекомендуют взять паузу и выделить время для себя.

«Если чувствуете, что вас охватывает раздражение, возьмите паузу, например, сделайте несколько медленных глубоких вдохов и выдохов, при возможности, умойтесь прохладной водой, выйдите ненадолго в другую комнату», - говорится в памятке Центра экстренной психологической помощи МЧС.

Специалисты также рекомендуют проявлять заботу друг о друге, делая акцент на положительных эмоциях, например, всей семьей посмотреть сериал, сделать уборку квартиры или приготовить еду. При этом важно договориться с близкими о личном пространстве или времени уединения для каждого – так называемое время для себя.

«Для каждого человека продолжительность такого времени своя. Можно начать с 30 минут и ориентироваться на свое состояние», - говорится в рекомендациях. Не менее важно включить в режим дня общение по телефону или в интернете с людьми, которые находятся вне квартиры», – говорится в памятке.

Основная стратегия, по словам психологов, научиться избегать ситуационных конфликтов, отложить застарелые проблемы и дать возможность каждому реализовывать свои потребности.