Майкоп 17 сентября, 00:00:00 13 °C

Курс ЦБ РФ на 17.09: 82.84 97.89

Как найти баланс между карьерой и личной жизнью: 8 советов от Марии Прохоровой

Фото: архив редакции
Экономика
Автор: Адыгея Сегодня Читать на Яндекс.Новости


Современные женщины совмещают множество ролей: строят карьеру, заботятся о близких, развиваются и вдохновляют. Но результатом такой нагрузки зачастую становится стресс и выгорание. Как сделать так, чтобы утром с радостью хотелось идти на любимую работу, а вечером — возвращаться в уютную атмосферу дома?

В преддверии Международного женского дня HR-директор Юго-Западного банка Сбербанка Мария Прохорова поделилась восемью принципами, которые помогут обрести баланс.


1. Найдите смысл в работе
Если работа вдохновляет, дает возможность расти и приносит удовольствие, то она перестает быть рутиной и становится частью жизни, которая приносит радость. Подумайте, какие задачи вызывают у вас наибольший интерес, и найдите в них глубинный смысл. Возможно, ваша деятельность делает чью-то жизнь проще, комфортнее или лучше. В нашем банке мы стремимся создавать среду, в которой каждая сотрудница может реализовать свой потенциал и найти вдохновение в том, что делает.
2. Учитесь говорить «нет»
Многозадачность часто кажется единственным способом успеть всё, но на деле это приводит к перегрузке и стрессу. Не бойтесь отказываться от того, что не приносит вам пользы или радости. Это касается как профессиональной деятельности, так и личной жизни. Делегирование, четкое планирование и отказ от лишних обязательств помогут сохранить энергию для действительно значимых вещей.
3. Освойте цифровые инструменты
Цифровизация позволяет значительно экономить время. Планировщики задач, автоматические платежи, онлайн-сервисы для работы и даже голосовые помощники помогают оптимизировать повседневную рутину. Например, мобильное приложение Сбера позволяет оплачивать счета, настраивать автоплатежи и управлять финансами в несколько кликов, освобождая время для более важных дел.
4. Создавайте ритуалы для себя и семьи
Простые, но регулярные традиции укрепляют связи между близкими. Это могут быть семейные ужины без гаджетов, воскресные прогулки в парке или еженедельные вечера кино. Такие ритуалы создают ощущение стабильности и уюта, что особенно важно в насыщенном ритме жизни.
5. Развивайтесь, но не забывайте о себе
Карьерный рост важен, но он не должен идти в ущерб здоровью и личному времени. Важно находить баланс между работой и отдыхом. В банке мы поддерживаем сотрудников: программы ЗОЖ и инициативы по ментальному здоровью помогают сочетать профессиональное развитие с заботой о себе.
6. Учитесь переключаться между ролями
Рабочие задачи не должны «захватывать» личную жизнь. По окончании рабочего дня попробуйте создать небольшой ритуал для смены настроя: прогулка, медитация, музыка или просто несколько минут тишины. Это поможет плавно перейти от рабочего режима к домашнему и провести вечер в гармонии.
7. Практикуйте благодарность
Иногда мы зацикливаемся на том, что не успели сделать или что пошло не так. Практика благодарности помогает сместить фокус на позитивные моменты. Записывайте по три вещи каждый день, за которые вы благодарны — это может быть успешное завершение проекта, поддержка коллег или просто теплый семейный вечер. Такой подход помогает видеть ценность в повседневных моментах.
8. Окружите себя поддерживающей средой
Люди, с которыми мы взаимодействуем, сильно влияют на наше настроение и мотивацию. Важно работать в командах, где вас ценят и поддерживают, а дома — создавать атмосферу, в которой вам комфортно. Мы уверены: счастливая женщина — это та, у которой есть свобода выбора, уверенность в себе и поддержка на пути к целям.
Международный женский день — отличный повод вспомнить, что баланс между карьерой и личной жизнью возможен. Главное — прислушиваться к своим желаниям, не забывать заботиться о себе и создавать гармонию в каждом дне.

Читайте также

Жители Кубани больше всех на Юге России и Северном Кавказе инвестировали в цифровое золото

Граждане стремятся к созданию финансовой подушки безопасности

16.09.2025 12:43

Чакалова: Студенты Кубани получили образовательных кредитов на 468 млн рублей

Фото

11.09.2025 08:43

Жителям Кубани и Дона начислили 2,15 млрд рублей господдержки по ПДС

Поддержка по ПДС - это ежегодные поступления от государства

05.09.2025 16:13

Предприниматели увеличили масштаб инвестпроектов в Арктике и на Дальнем Востоке

Значительная часть инвестиций направлена на модернизацию инфраструктуры

01.09.2025 11:43

Майкоп

Экс-полицейский Мурат Аджигириев заключен под стражу за нападение на журналистов

Меру пресечения избрал Майкопский горсуд

16.09.2025 16:24

Борцы из Адыгеи успешно выступили на крупных всероссийских турнирах

В копилке атлетов золотые, серебряные и бронзовые медали

16.09.2025 15:00

В Адыгее медики провели большой прием пациентов в поселке Отрадном

Местные жители получили возможность пройти обследование

16.09.2025 14:50

В Адыгее сотрудники ГИБДД и молодежь выступили против коррупции

Мероприятие провели на дорогах столицы республики

16.09.2025 14:10

Экономика

Жители Кубани больше всех на Юге России и Северном Кавказе инвестировали в цифровое золото

Граждане стремятся к созданию финансовой подушки безопасности

16.09.2025 12:43

В российском банке назвали драйверы «экономики высоких зарплат»

Развитие робототехники способно дать мощный импульс промышленности

08.09.2025 11:13

Жителям Кубани и Дона начислили 2,15 млрд рублей господдержки по ПДС

Поддержка по ПДС - это ежегодные поступления от государства

05.09.2025 16:13

Стало известно, сколько в России китайских компаний и их обороты

Их выручка превысила 3,3 трлн рублей

05.09.2025 12:13

Новости

В Адыгее под стражу взят житель Анапы, обвиняемый в оскорблении чувств верующих

Обвиняемый подкинул свиную голову на территорию мечети

16.09.2025 17:19

Экс-полицейский Мурат Аджигириев заключен под стражу за нападение на журналистов

Меру пресечения избрал Майкопский горсуд

16.09.2025 16:24

Борцы из Адыгеи успешно выступили на крупных всероссийских турнирах

В копилке атлетов золотые, серебряные и бронзовые медали

16.09.2025 15:00

В Адыгее медики провели большой прием пациентов в поселке Отрадном

Местные жители получили возможность пройти обследование

16.09.2025 14:50

Статьи

«Ростелеком» четвертый раз стал «цифровым спутником» Фестиваля адыгейского сыра

Фестиваль прошел на Даховской поляне в горах Адыгеи

16.09.2025 11:43

Охота на россиян. Зачем Азербайджан обвиняет в своих бедах Россию?

Баку открыто демонстрирует антироссийскую риторику

10.09.2025 15:43

Юная сыщица: второй сезон сериала «Любопытная Варвара» - скоро на Wink.ru

Следствие снова ведет школьница

03.09.2025 16:13

Игровая платформа «Ростелекома» пополнилась тысячами игр и привлекла геймеров со всей страны

Каталог платформы регулярно пополняется новыми видеоиграми

29.08.2025 14:43

Фоторепортажи

Достопримечательности китайского города Ханчжоу. Фоторепортаж

Своими впечатлениями поделился Константин Павлов

16.06.2025 10:56

Выставка «Кукольные истории» в Майкопе. Фоторепортаж

В музее собраны более 500 самых разных кукол

01.06.2025 15:13

С какими баннерами приходили на стадион болельщики «Краснодара». Фоторепортаж

"Быки" взяли золото в Российской Премьер-лиги сезона 2024 - 2025 г

24.05.2025 19:13

В Майкопе показали работы участников Первого Кавказского этномаркета. Фоторепортаж

Дефиле состоялось в модном креативном пространстве SuzieMArtRoom

12.05.2025 10:02