В Адыгее проходит Неделя профилактики зависимости от гаджетов

В Адыгее проходит всероссийская Неделя профилактики зависимости от гаджетов.

Как сообщили в региональном центре медпрофилактики, эта инициатива направлена на повышение осведомлённости о рисках чрезмерного использования цифровых устройств и формирование здоровых привычек взаимодействия с технологиями.

Медики говорят, что чрезмерное увлечение гаджетами провоцирует рост тревожных и депрессивных состояний, синдром дефицита внимания и гиперактивности, нарушение концентрации, снижение навыков живого общения и эмпатии, а также формирование интернет-зависимости.

Злоупотребление гаджетами может привести к близорукости, синдрому «сухого глаза», спазму аккомодации, шейному остеохондрозу, нарушению осанки, хроническим головным болям и нарушениям сна .

Воздействие синего света от экранов подавляет выработку мелатонина и нарушает циркадные ритмы, что ухудшает качество сна.

В центре медпрофилактики назвали признаки формирующейся зависимости: беспричинная раздражительность или агрессия при отсутствии доступа к устройству, постоянная навязчивая проверка уведомлений, пренебрежение сном, едой или гигиеной ради экранного времени и ухудшение успеваемости или профессиональной продуктивности.

Рекомендации для снижения рисков: правило «20-20-20», то есть, каждые 20 минут работы за экраном необходимо на 20 секунд перевести взгляд на объект, расположенный на расстоянии 6 метров. Второй пункт – безэкранный режим. За 1,5-2 часа до сна исключить использование любых устройств.

Также следует соблюдать правило «стола и спальни» – телефоны и планшеты не должны находиться на обеденном столе во время еды и в спальне в ночное время.

Для родителей особенно важно ограничивать экранное время ребёнка в соответствии с возрастными нормами, не использовать гаджет как «успокоительное» или поощрение, организовывать досуг без экранов (прогулки, спорт, настольные игры, чтение), контролировать контент с помощью родительского программного обеспечения.