В Адыгее стартовала Неделя отказа от алкоголя

В Адыгее стартовала Неделя отказа от алкоголя – инициатива, приуроченная к популяризации здорового образа жизни.

Организаторы призывают жителей республики использовать этот период для переоценки собственных привычек и обращения внимания на физическое состояние.

Специалисты регионального Центра медпрофилактики напомнили, что так называемой безопасной нормы потребления спиртного не существует. Этанол признан нейротоксином, который провоцирует развитие свыше двухсот различных патологий. В перечень входят сердечно-сосудистые заболевания, поражения печени, злокачественные новообразования и расстройства психики. Более того, алкоголь напрямую воздействует на высшую нервную деятельность, ухудшая память, снижая концентрацию внимания и замедляя когнитивные реакции.

При этом медики обращают внимание и на позитивные изменения: отказ от горячительных напитков даже на короткий срок дает ощутимый оздоровительный эффект. Уже по прошествии семи дней без алкоголя нормализуется сон, повышается общий тонус и выравнивается эмоциональный фон. В долгосрочной же перспективе трезвый образ жизни, по оценкам экспертов, способен увеличить ее продолжительность на пять-десять лет, а также кратно уменьшить вероятность тяжелых недугов.

Специалисты предлагают несколько простых шагов для тех, кто решил попробовать изменить свои привычки. В качестве альтернативы вечернему отдыху рекомендуется заменить спиртные напитки на травяные чаи, ягодные морсы или какао. Досуг советуют переносить из баров в более активное русло – прогулки на свежем воздухе, посещение кинотеатров или совместные настольные игры с домочадцами. Для борьбы со стрессом предлагается подобрать индивидуальный метод релаксации: занятия спортом, творчество, медитация или чтение. Кроме того, полезно вести личные заметки, чтобы наглядно фиксировать, сколько времени и энергии освобождается после отказа от привычки «снимать напряжение» с помощью бокала.