В Адыгее стартовала акция по профилактике повышенного артериального давления

В Адыгее стартовала всероссийская акция, посвященная профилактике повышенного артериального давления и повышению приверженности пациентов к терапии, прописанной врачом.

В центре медпрофилактики регионального Минздрава сообщили, что временные рамки мероприятия выбраны не случайно: оно приурочено к Всемирному дню борьбы с артериальной гипертонией, который приходится на 17 мая.

Сотрудники регионального центра медицинской профилактики подготовили перечень практических советов для предотвращения развития гипертонии и сохранения стабильного нормального давления.

Первое, на что обращают внимание специалисты, – это рацион. Речь идет об ограничении соли (не более пяти граммов в сутки), а также о повышении доли овощей, фруктов и продуктов из цельного зерна в ежедневном меню. Второй пункт – контроль массы тела, то есть поддержание здорового индекса ИМТ. Третий – систематическая физическая нагрузка: медики рекомендуют уделять умеренным аэробным упражнениям (например, ходьбе, плаванию или велосипеду) как минимум 150 минут в неделю.

Кроме того, в центре медпрофилактики подчеркивают важность управления стрессом. Полезными считаются методы релаксации – медитация, йога, техники глубокого дыхания, а также полноценный сон продолжительностью не менее семи-восьми часов в сутки. Дополнительно необходимо исключить курение и чрезмерное употребление алкоголя.

Медики настоятельно рекомендуют при появлении симптомов гипертонии необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, поскольку самолечение может усугубить ситуацию. Также важно регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию для раннего выявления и коррекции факторов риска заболевания.