В Адыгее стартовала Неделя информирования о важности физической активности

В Адыгее стартовала Неделя информирования о важности физической активности.

В региональном центре медпрофилактики сообщили, что гиподинамия (малоподвижный образ) – главный враг современного человека, она – ключевой фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и даже депрессии.

Специалисты центра дали несколько рекомендаций. Во-первых, рекомендуется 150 минут умеренной нагрузки (ходьба, лёгкая пробежка) или 75 минут интенсивной (бег, плавание) в неделю. В пересчёте – это всего 20–25 минут ходьбы в день.

Второй пункт – зарядка по утрам. 10-минутная разминка запускает метаболизм на 2 часа вперёд и повышает продуктивность до 40%.

Третий пункт – мышцы, которые являются щитом от старения: чем больше мышечной массы, тем позже вы столкнётесь со старческой слабостью. Сильные мышцы = крепкие кости, ровная осанка и лёгкость в движениях даже в 80+.